J’ai travaillé tout l’après-midi et à: 0 réalisé que je me déshouchais.
Mon pied me dérange ce soir, mais je suis sûr que je suis allé.
Nous avons pris un déjeuner tôt vers 11h15 avant de nous diriger vers l’épicerie.
J’ai eu un Sandwich au dinde et au fromage, style panini avec un peu de beurre:
Poire tranchée:
et une salade avec brocoli (blanchi), romaine et légumes restants garni de balsamique et de fibre. Ce n’était pas très bon et je n’ai mangé que la moitié:
au milieu de l’après-midi, j’ai eu une tasse de céréales:
J’ai aussi beaucoup grignoté aujourd’hui – un raisin ici, un cracker là-bas . Mais j’ai tout enregistré. J’ai réussi à obtenir des crackers Kashi sur la caméra:
Le dîner était super! Le poulet orange de Robin Miller (pouvez-vous dire que nous l’avons regardé beaucoup récemment !?). Fondamentalement, une poitrine de poulet saisi et garnie de jus d’orange (nous avons utilisé frais à partir d’un orange), de dijon, de thym et de sauce en fécule de maïs. J’ai ajouté le zeste de l’orange et cela a vraiment ajouté au plat. Nous avons également fait sauter des courgettes et l’avons surmontée partout dans une demi-portion de riz basmati:
J’ai terminé la nuit avec de la citrouille garnie de noix, une date et un sucre brun:
Calories totales Aujourd’hui: ~ 1821
-500 de Run-100 plus du nettoyage du garage
= net de 1232 – juste au-dessus de ma limite !! Mais j’ai aussi assez faim malgré la citrouille. Peut-être que je suis déshydraté?
J’ai une tonne de choses saines prévues cette semaine. Curry à sauté au tofu, tacos de poisson, pâtes avec pesto et épinards, haricots et riz. J’ai hâte de les publier tous!
Plus de messages de Kath:
Cela a déjà été une longue matinée et je n’ai pas étudié !! Mais j’ai eu un excellent entraînement. Quand je me suis levé ce matin, je savais que je devais m’entraîner en premier pour être aussi efficace que possible. Mais je ne voulais pas! Mon estomac avait un peu faim et je n’avais pas beaucoup d’énergie.
ceci! Je me suis dit de simplement mettre mes vêtements d’entraînement et de descendre et de prendre de l’eau et si je le voulais, je pourrais d’abord prendre le petit déjeuner et y aller plus tard.
Donc, une fois que j’étais en bas, vêtu d’un grand verre d’eau, j’ai décidé que cela était logique pour mon emploi du temps aujourd’hui et je suis sorti. Qu’est-ce qui était vraiment visualisé me visualiser au gymnase, se précipiter à la maison pour faire une conférence téléphonique à midi, puis un rendez-vous à 14 heures et a décidé que je ne voulais pas être précipité alors.
Tellement content d’y aller!
J’ai fait du vélo et du dos (2,2 miles dans chaque sens) et j’ai fait 26 minutes sur le maître d’escalier et 10 de soulèvement du haut du corps, des fentes et des abs
.
J’ai à nouveau vécu dans les golfeurs du Championnat Quail Hollow. Je pense que Tiger Woods était en train de reculer! Toutes les odeurs de Cologne, de après-rasage et de parfum que j’ai dépassées étaient tout simplement incroyables! Assez d’inspiration pour me faire utiliser le shampooing et le savon «pour lui» de Matt aujourd’hui 😉
Quand je suis descendu pour le petit déjeuner, je savais que j’allais prendre une tasse de café de mon nouveau forfait ohnuts.com. C’était le fudge cappuccino – oh mon !!!
C’était si riche et chocolaté. Je souhaite que vous puissiez sentir l’écran!
Je n’ai pas pris de café 100% CAF depuis un certain temps depuis que je mélange le mélange de printemps avec le demi-décaf. Cette tasse m’a laissé un peu ivre de caféine! Je vais devoir le couper avec du décafa la prochaine fois, mais si vous aimez les CAF, cette tasse est pour vous.
mon autre petit-déjeuner Ajout: framboises séchées! Ces gars sont chers, mais je parie que les prix d’Ohnuts bat la plupart des autres magasins. Je me suis accroché sur eux dans Trader Joe’s Nuts for Raspberries Trail Mix.
donc je savais que j’avais besoin d’un petit-déjeuner rapide parce que je suis encore une fois en retard (et ce message n’aide pas !!) Je ne l’ai pas fait Je ne sais vraiment pas ce que je voulais, mais mon esprit continuait de dériver vers le granola avec du lait de soja que j’avais l’autre soir. J’ai donc décidé que c’était ce que je devrais avoir!
Il y a un an, je n’aurais jamais eu un minuscule bol de céréales riches en calories comme celle-ci, mais comme c’est ce que je voulais aujourd’hui, et depuis que je suis à la maison et Je n’ai pas à «risquer» d’être pris dans un endroit affamé, j’ai décidé de l’avoir.
J’ai mesuré une portion du granola, car nous savons tous à quel point il est facile de se déchaîner.
Le mélange:
1/2 tasse de mélange mon granola (1 portion par poids) 1/4 tasse oncle Sam’s (pour un peu plus de fibres / protéines) ~ 7 Blackberries1 TBSP Séclé (Ce que j’ai vraiment apprécié dans le lait !!) ~ 3/4 tasse de lait de soja à la vanille
C’était délicieux! Et lorsqu’il est combiné avec ma grande tasse de café, j’étais assez plein après. Je vais voir combien d’heures cela me permet. Je suppose que c’était encore un bol assez haut en calories pour le volume et je ne mangerais pas ce matin, je ne pense pas, mais le plaisir était la priorité aujourd’hui.
Gmail Rocks !!!!! Plus d’émoticônes !!!!
et mon amie Vanessa de mon voyage Kenya vient de faire une vidéo de blog sur des conseils verts autour de sa maison. J’ai trouvé que c’était très divertissant et informatif 🙂
je suis en retard, je suis en retard !! Biochem appelle!
Plus de messages de Kath:
Boy, j’ai eu le Heebie Jeebies ce matin! Je me suis réveillé à 5 ans et j’ai laissé le mari endormi malgré les 5 snoozes de deux minutes. Compte tenu de la pénurie de gaz et du fait que je suis faible en carburant, j’ai décidé de faire du vélo seul aujourd’hui. J’ai pris mon téléphone portable au cas où je suis tombé et je suis passé un certain nombre de motards et de coureurs, donc je n’avais pas peur. Mais ce dont j’avais peur, c’était des araignées !!! J’en ai trouvé un plus grand dans notre cadre de porte en partant (frisson # 1) et j’ai vu un web Huuuuge suspendu notre maison (frisson # 2) alors que je montais sur mon vélo. L’automne est la saison des araignées ici et dans notre ancien quartier, ils ont l’habitude de suspendre les arbres bas sur les trottoirs. Je fais habituellement le mari à l’avant pour la raison, mais aujourd’hui c’était juste moi. Heureusement, il n’y a que 2 zones de pose et je viens de plisser les yeux, de mettre mon casque en premier et de rouler. Il me semble que je l’ai fait en toute sécurité!
Au gymnase, j’ai fait 30 minutes sur l’escalier. Eh bien, je ne sais pas combien j’ai fait parce qu’un homme a accidentellement débranché ma machine et m’a fait arrêter soudain avec entre 1 et 10 minutes. Selon mon HRM, j’ai probablement fait plus de 35 minutes. J’ai fait des étirements (sauvegardés pour demain quand le mari viendra) et à vélo à la maison.
Avant de quitter mon estomac, je grognais, j’ai eu une pièce finale du blé de miel de Rudi avec AB + Jam. Je suis tellement content d’avoir à nouveau des tranches de pain!
Le petit déjeuner était un bol classique de planche à planche de planche-pb.
1/3 tasse d’avoine / lait / watersalt + vanillahalf Une grande banane 1 cuillère à soupe de lin / 5 planches granola PB
plus un café au lait – non sucré. Je l’aime bien! Je pense que l’astuce pour moi d’aimer le café / le thé sans édulcorant est d’utiliser plus de lait. Cela me semble raisonnable.
Les lundis sont ma plus longue journée sur le campus à cause du laboratoire organique (👿), mais j’espère que ce sera assez indolore comme la semaine dernière. Un laboratoire organisé est un laboratoire indolore. Je pense que ce que je déteste le plus chez Chem Labs, c’est que je n’ai jamais confiance .
adios!
Plus de messages de Kath:
omg ces duggars! [Oui, toujours en regardant.] Selon Josh Duggar, je n’ai qu’un demi-cœur parce que j’ai laissé des morceaux de mon cœur avec Joey, Hugh David et Snakey. Je ne peux pas imaginer si j’ai épousé mon premier petit ami !! (Ce qui aurait été – je pense – Jeremy Davis à la maternelle! Ou Jared O’Quinn en première année ou Chris Campbell en deuxième année… .Ok je vais arrêter
ceci!)
Je me suis réveillé en me sentant un peu ce matin. Un peu comme je suis malade mais pas malade? Je pense soit à la déshydratation du yoga ou peut-être que j’ai bu trop d’eccaf Je ne suis pas dépendant si je suis sous 50% CAF.)
Tout entravé pour préparer le petit déjeuner.
un sacré combo – avec une tonne de citrouille !!
1/3 tasse d’avoine, 2/3 tasse d’eau [hors du lait !!!] 2 c. , Stimulé à Endcinnamon, Vanille, Pincez Saltdrizzle Maple Siropfew Buterscotch Chipscrushed Biscoff !!!!!!!!!!! Barney Butter
Rien mais une couverture de neige fraîchement tombée
la glace Les capuchons fondent !!
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Kerf Week
Sarah fait la semaine de kerf et cuisine 5 de mes recettes! Depuis qu’elle vient de sortir d’une année de Martha Stewart, je suis très flattée qu’elle m’a choisi prochain 😉
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Les restes du déjeuner et du shoppingpackat [désolé ma cuisine a été ennuyeuse cette semaine!] Tasty-yo avec des amis !!
Plus de messages de Kath:
ugggggggggg. Même 10,6 miles de vélo ne peuvent pas défaire la quantité de plénitude que je ressens. Je suis allé à la fête de ce soir avec les meilleures intentions… jusqu’à ce que je voie le gâteau de la boulangerie !!
Karen nous a invités à une fête qu’elle a organisée pour les couples qui vivent dans son bâtiment de condo. Nous avons passé un bon moment, mais nous y avons également été les plus jeunes d’au moins 20 ans ?! Mais parfois, les adultes peuvent être les plus divertissants 🙂
Le mari et moi avons mis en place des week-ends sans carburant. Au cours des derniers week-ends et en comptant, nous avons commencé une règle selon laquelle si nous pouvons faire du vélo à un endroit, nous devons le faire. Il y a deux exceptions:
1) une date chaude où j’ai besoin de m’habiller
2) de la pluie
J’ai totalement fait pas Je veux faire du vélo chez Karen, mais il faisait 5,3 miles, environ une balade à vélo de 50 minutes, et je savais avec beau essayez ici temps que je ne pouvais pas refuser. Alors nous l’avons fait. Et je suis content que nous l’ayez fait. Mais je n’étais pas content à environ mile 4 sur le chemin quand j’ai commencé à transpirer et que mes cheveux ont été aplatis par mon casque!
Sur l’élégante balade en chaise post-vélos –
de Karen –
Depuis que je n’ai pas fini le déjeuner avant 14 heures aujourd’hui, j’ai sauté ma collation et j’ai décidé de manger quand je suis arrivé (vers 6h30, donc pas si tard). Mais après notre balade à vélo, je mourais de faim !!! J’ai grignoté environ une once d’amandes tirées de ce bol de service –
Karen avait nos vins préférés à servir et je ne pouvais pas choisir entre le Ferrai-Carrano Fume Blanc et Frei Brothers Chardonnay.
J’ai décidé des Frei Bros au beurre! Sachant que je mange toujours plus quand je bois plus, mon plan était d’avoir un verre. J’ai fini par avoir environ 1,5 – plutôt bien !!
Puis un plateau de fromage est sorti…. Ma chute # 1
fromage 1
fromage 2
et la probabilité que j’avais plus de 100%
! J’avais environ 2 craquelins supplémentaires avec du fromage. J’adore le fromage!
J’aime aussi toujours regarder notre livre d’album de mariage quand je vais chez Karen 🙂
pour le dîner, nous avons eu le célèbre bœuf français de Karen, une casserole / lasagne avec des pâtes, Crème sure, fromage à la crème, bœuf haché, sauce tomate et fromage. Mmm! Plus une salade de méli-mosh avec des tonnes de fruits, des craisins, des noix (et des oignons crus 👿) et une baguette avec un peu de beurre –
d’en haut –
secondes (ce que j’ai totalement fait n’a pas besoin)
Ensuite, j’ai eu du vin # 2 (et j’ai aussi eu quelques gorgées de mari car il goûte différentes sortes). C’était Mark West Pinor Noir, un autre favori! (Plus un autre Gouda fumé avec un cracker!)
Après cela, je suis passé à Diet Tonic et à la chaux. J’aurais pu facilement continuer à siroter du vin, mais je savais qu’il était temps de passer.
puis est venu le gâteau !!!!!!!!!!!!!
Et Les blondes que nous avons faites –
uggggggggglajslajsdlajsdfj. J’ai tout mangé, plus le glaçage de Karen !!!
mon estomac était suspendu au-dessus de mon jean pendant toute la rentrée chez moi, mais j’avoue que je me sens beaucoup mieux après une digestion à vélo !!
Je ne sais pas si le plan de demain pour les toasts français fantaisie va se produire. Nous pourrions avoir besoin de le sauver pour dimanche! Je suis d’humeur à l’eau et aux fruits en ce moment.
g’night!
Plus de messages de Kath:
Nous sommes tous les deux assez fatigués du La semaine, donc ce soir, c’était de se détendre et de se détendre. Notre maison est tellement plus calme lorsque nous avons les fenêtres ouvertes et les grillons qui gazouillent. J’adore AC, mais j’aime plus l’air frais.
J’ai accompli tellement de choses à la boulangerie aujourd’hui, et ma liste de tâches à domicile est assez courte, donc je me sens assez organisé! Matt l’est aussi – bien qu’il soit déjà au lit!
J’ai travaillé tout l’après-midi et à 5h30, j’ai réalisé que je me suis affamé. Pain à la rescousse! Garni d’un schmear de beurre d’amande –
un peu de nettoyage, d’un penny comptant et j’ai glissé quelques minutes plus tôt pour faire du vélo à la maison et préparer le dîner
et par «préparer le dîner», je CHASSEZ SIGNIFICATION DES VEGGIES ET CHAUFSEZ DE LA SUPE!
Karen a apporté cette soupe la semaine dernière et nous l’avons sauvée pendant une nuit où nous avions besoin d’un dîner facile. Il s’agit de dinde + de blé à partir de l’un de nos grands mélanges de soupe frontière de récolte. Pas mal! Garni de manchego fondu. [Coral Bowl provient d’une boutique à Charlotte, NC!]
J’ai fait des salades sur le côté – la laitue, le CUC, la tomate, le poivre et plus de fromage
et maintenant il est temps de couronner La danseuse préférée de l’Amérique! Toute la journée, j’évite les médias dans la peur que quelqu’un ruine le pour que vous puissiez danser la finale. Je n’ai même pas blogué à ce sujet dans la peur que quelqu’un le gâterait odieusement! Maintenant, je signale mon ordinateur et je vais regarder en suspense !!
Plus de messages de KAT Nos adieux à Jason aujourd’hui. Maintenant, c’est juste nous deux ici, exécutant le spectacle !!
Le vélo est corrigé. Le gars de la boutique de vélo l’a réparé en 5 minutes. Je pense que Matt était trop fatigué pour réparer les pneus à 21h. J’ai maintenant 2 tubes de rechange et j’espère que cela ne se reproduira plus jamais !!!
J’ai eu quelques morceaux de Savannah Bar s’effondrer pour des collations et j’ai finalement pu m’asseoir pour manger à 1h30.
Salade préparée + restes à la rescousse! Les deux sont des composants clés des déjeuners à emporter rapides. Faites une salade à base de protéines ou à base de céréales (comme les lentilles, le quinoa, le millet), ajoutez des légumes et une vinaigrette. Ensuite, vous pouvez le transformer au fil de la semaine.
Aujourd’hui, j’ai pris des légumes rôtis et empilés sur de la salade de lentille et j’ai dépassé tout cela avec des légumes de notre dîner lundi soir et du houmous
Servi avec un pain Popeye incroyable – Pepper rouge, épinards, asiago!
Plus de Savannah Bar pour le dessert! La saveur d’aujourd’hui est la puce de cannelle aux pommes!
Matt était sur l’ordinateur toute la journée à faire de la planification, donc je suis assis pour bloguer. Mes pieds sont fatigués !! Nous avons également une réunion téléphonique de 18h30 pour parler de la comptabilité, donc ce sera probablement une longue nuit.
J’aimerais pouvoir vous nourrir à tous une tranche de pain !!
Plus de messages de Kath:
Rappelez-vous les indices de Blue ?! Je chante cette chanson chaque fois que j’entends un livreur sur mon porche 🙂
La sélection de vins élastique ci-dessus est venue de Winc aujourd’hui. J’ai échangé les bouteilles de rouge prévues pour ce mois pour tous les blancs / rosés et j’ai découvert que j’avais des canettes dans le mélange! J’adore le vin en conserve parce que je peux en avoir un et je n’ai pas à «m’inquiéter» de ce qu’il faut faire du reste de la bouteille (buvez-le? Que cela se détériore lentement sur 3 nuits?). Je m’en tiens toujours aux bouteilles de 13 $ de WinC et je n’ai jamais été déçue!
Aussi à ma porte était un package cadeau amusant de Health Warrior. J’adore ces bars! Chia! Vraie nourriture! Saveur! Leur nouvelle ligne de protéines est super aussi.
ceci!
J’ai ramassé Mazen à l’école, et il avait ce petit animal de compagnie de blé à ramener à la maison. Nous avons hâte de voir si ça grandit!
Sur le chemin du retour, Mazen a pointé ses mollets et a dit: “J’ai des muscles dans mes jambes ici!” Je lui ai dit qu’ils étaient ses muscles du mollet et qu’ils étaient forts parce qu’il était un super motard! Ils sont gentils, cependant, n’est-ce pas?!
J’ai fait nettoyer le canapé par Stanley Steamer (se fait nettoyer Car-Pets !!) hier et les coussins ont dû sécher pendant la nuit. Mazen est entré et a dit: “Maman, vous avez fait des forts!” Hahahaha.
Ce petit gallon a également compris où je garde la cachette de bonbons adulte! Il a dit avec un sourire narquois: “Maman, je sais où tu garde le chocolat.” Il avait raison. Il a trouvé le pot sur une étagère. Je suppose que je ne suis pas si sournois moi-même quand j’en ai!
Nous avons passé l’après-midi pluvieux à jouer de la chasse aux œufs de Pâques (encore! Encore!) Et à regarder des spectacles ensemble sur le canapé.