6 nga shtesat më të mira të vitaminës C
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë. Sidoqoftë, disa njerëz marrin një shtesë të vitaminës C për shkak të kufizimeve dietike ose një gjendje mjekësore. Ndihmon sistemin imunitar, lëkurën dhe kockat të funksionojnë, dhe lufton dëmtimin nga radikalet e lira, të cilat janë molekula që mund të ndikojnë negativisht në trup.
Ky artikull shikon se kush mund të përfitojë nga marrja e vitaminës C, si Shumë njerëz duhet të konsumojnë në ditë, dhe disa nga shtesat më të mira të vitaminës C të disponueshme në treg.
Kush ka nevojë për një shtesë të vitaminës C?
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), mungesa e vitaminës C është e rrallë në Shtetet e Bashkuara.
Sidoqoftë, megjithëse shumica e njerëzve mund të marrin mjaft vitaminë C nga frutat dhe perimet, të tjerët mund të kenë vështirësi të marrin mjaft vitaminë C nga dieta e tyre.
ata që mund të jenë në rrezik të vitaminës C Mungesa përfshijnë:
- Të rriturit e moshuar
- Njerëzit me çrregullime të përdorimit të alkoolit
- Njerëzit me çrregullime të ngrënies Tymi i cigares rrit dëmin që shkaktojnë radikalët e lirë, duke rezultuar në një nevojë më të lartë për vitaminë C
- Njerëzit që hanë dieta të kufizuara për arsye mjekësore
- Njerëzit me kushte të caktuara mjekësore, siç është sëmundja e veshkave Kjo kërkon hemodializë, kushte që shkaktojnë keqpërdorim, dhe disa lloje të kancerit
- foshnjat që pinë qumështin e lopës së zier – nxehtësia shkatërron sasinë e vogël të vitaminës C që përmban
Kushdo që është i shqetësuar se ata kanë një mangësi mund të kërkojë një mjek për teste gjaku për të përcaktuar se cilat lëndë ushqyese u duhen. Një mungesë afatgjatë e vitaminës C mund të çojë në skorbu. Për shembull, disa prova sugjerojnë që vitamina C mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e të ftohtit të zakonshëm. >
Për burime më të thella në lidhje me vitaminat, mineralet dhe shtesat, vizitoni qendrën tonë të dedikuar. Futja e rekomanduar ditore e vitaminës C për shumicën e njerëzve është 75-90 miligram (MG).
Në mënyrë tipike, zorra e vogël thith deri në 100 mg vitaminë C nga ushqimi në ditë. Pasi qelizat të jenë ngopur me vitaminë C, ato nuk mund të thithin më. Kjo mund të burojë nga një letër e vitit 1976 që tregon se vitamina C me dozë të lartë mund të zgjasë jetën e njerëzve me kancer terminal.
Sidoqoftë, studimet më të fundit nuk e kanë përsëritur këtë rezultat.
Kërcimët e barkut
Këto kushte përfshijnë hemokromatozën, e cila bën që trupi të ruajë shumë hekur, dhe gurë në veshka.
Vitamina C gjithashtu mund të bashkëveprojë me trajtimin e kimioterapisë. nuk rregullon produktet e vitaminës C. Për këtë arsye, është e rëndësishme që njerëzit të diskutojnë për të marrë ndonjë shtesë të re me një mjek. Në shtesa, vitamina C zakonisht vjen në formën e acidit askorbik. Sidoqoftë, disa shtesa përmbajnë forma të tjera, të tilla si askorbati natriumi, askorbati i kalciumit ose acidi askorbik me bioflavonoide.
Sipas NIH, të gjitha format e vitaminës C janë në mënyrë të ngjashme të dobishme.
Ekzistojnë mënyra të ndryshme që njerëzit mund të marrin vitaminë C, duke përfshirë:
- Kapsulat
- Gummies të përtypshme
- pluhurat
- Lëngjet
- Sprays
Disa njerëz mund të preferojnë komoditetin e tabletave të gëlltitjes, ndërsa të tjerët mund të preferojnë një pluhur për të Përziejini në pije.
Njerëzit që kanë probleme për thithjen e lëndëve ushqyese mund të preferojnë një shtesë sublingual, pasi trupi i thith këto në gojë sesa në zorrët. Ka shumë produkte me vitamina në treg, dhe për shkak se ato nuk janë të rregulluara nga FDA, ato mund të ndryshojnë ndjeshëm në pastërtinë, përbërësit dhe dozën.
Njerëzit duhet të blejnë gjithmonë vitaminë C nga një kompani me reputacion dhe të sigurojnë që produktet i nënshtrohen testimit të palëve të treta. Produktet më poshtë përmbajnë doza të sigurta të vitaminës C për të rriturit dhe kanë pësuar testime të pavarura për cilësi.
Ju lutemi vini re se autori i këtij artikulli nuk ka provuar asnjë prej këtyre produkteve. Të gjitha informacionet e paraqitura këtu janë thjesht të bazuara në kërkime dhe të sakta në kohën e botimit.
Kujdesi/i vitaminës C
Më e mira për vegans
Kujdesi/i është një shërbim i pajtimit me vitaminë që krijon një plan të personalizuar për individët bazuar në nevojat e tyre shëndetësore.
Shtesa e Vitaminës C të markës pëson raunde të shumta testimi për të siguruar sigurinë, dhe marka gjithashtu buron përbërësit e saj nga furnizuesit e besuar.
Shtesa është vegan, pa gluten dhe gjenetikisht Organizmi i modifikuar (OMGJ)-falas, dhe përmban 250 mg vitaminë C të fermentuar për shërbim.
Kompania rekomandon të merrni 1 kapsulë në ditë. Njerëzit mund ta marrin këtë shtesë në çdo kohë dhe me stomak bosh. Kompania teston të gjitha produktet për të siguruar që ato janë të sigurta për t’u konsumuar, dhe vitaminat janë vegan, pa gluten dhe pa OMGJ.
Sidoqoftë, ky është një shërbim i bazuar në pajtim. Njerëzit që dëshirojnë të përdorin këtë vitaminë si një blerje të njëfishtë mund të preferojnë të blejnë nga një kompani tjetër.
Ritual Postnatal
Më e mira për një ritual multivitamin
është një tjetër shërbim i pajtimit multivitamin. Marka përdor vitaminën C si një përbërës në disa produkte, duke përfshirë multivitaminën e saj pas lindjes. dhe biotina. Dita. Për më tepër, njerëzit mund të gjurmojnë përbërësit në vitaminat nga pika e origjinës së tyre.
Sidoqoftë, kjo kompani gjithashtu ofron një shërbim pajtimi. Njerëzit që dëshirojnë të blejnë shtesa si një blerje e njëfishtë mund të preferojnë të blejnë nga një kompani tjetër. Me bioflavonoidet
më e mira për shumicën e kërkesave dietike
Persona është një shërbim abonimi që mbart një shtesë të vitaminës C që përmban bioflavonoide. Produkti është me aromë agrumesh dhe mund të ndihmojë në rritjen e marrjes së antioksidantëve. Abonimet e personave
gjithashtu përfshijnë konsultime me nutricionistë dhe plane të personalizuara bazuar në kushtet shëndetësore të secilit individ.
Kompania rekomandon të merrni një kapsulë në ditë. Për shumicën e kërkesave dietike. Kjo vitaminë është e përshtatshme për vegjetarianët dhe vegjetarianët, dhe kompania e bën atë pa disa nga alergjenët më të zakonshëm, duke përfshirë grurin, sojën, arrat e pemëve dhe vezën. të cilët preferojnë të blejnë vitamina si një blerje e njëfishtë mund të zgjedhin një kompani të ndryshme. Për më tepër, kompania nuk siguron një çmim për furnizimin me 1 muaj, përveç nëse dikush krijon një llogari. Sidoqoftë, kompania thotë se secila dozë kushton 0.21 dollarë në ditë.
Dyqani tani
kapsulimet e pastra të pastra Vitamina C Liquid C Lëngu i vitaminës C liposomale siguron 1.000 mg vitaminë C në 1 lugë çaji dhe vjen në një aromë të këndshme agrumesh. Sipas kompanisë, ajo përmban përbërës jo OMGJ dhe është i përshtatshëm për vegjetarianët dhe vegjetarianët.
Sipas një studimi të vitit 2020, zorra thith më lehtë këtë formë të vitaminës C. Sidoqoftë, kompania ka të ngjarë ta faktorizoi këtë në çmimin e produktit, e cila është më e lartë se ajo e produkteve të tjera nga markat e tjera. Ajo ka përbërësit e saj të testuar për ndotës. janë se është e përshtatshme për vegjetarianët dhe vegjetarianët, ai përmban vitaminë liposomale C që https://harmoniqhealth.com/al/ zorrë mund të thithë më lehtë, dhe kompania teston përbërësit për siguri.
Sidoqoftë, ky produkt është një nga opsionet më të shtrenjta në Kjo listë. Vitamina
Disa njerëz zbulojnë se marrja e acidit askorbik irriton stomakun e tyre. Vitamina C e bufferuar është një formë më pak acid e lëndës ushqyese, e cila mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore. që NIH rekomandon.
Sidoqoftë, pasi ky produkt vjen si pluhur, njerëzit mund ta ulin dozën në një nivel më të moderuar duke përdorur një sasi më të vogël. dhe prodhon një certifikatë analize për çdo produkt që bën.
Kompania rekomandon përzierjen e 1 lugë çaji të rrumbullakosur në një gotë ujë në ditë.
Pro dhe kundër
Disa avantazhe të këtij produkti janë që kompania teston çdo produkt për siguri, dhe përdor një formë më pak acid të vitaminës C, e cila mund të zvogëlojë acarimin në stomak. Për më tepër, pasi kjo vitaminë është në formë pluhuri, një person mund të ulë dozën sipas kërkesave të tyre. Njerëzit që konsumojnë një sasi të lartë të vitaminës C mund të pësojnë efekte anësore. > Tani plotëson Vitaminë C-500 të përtypshme portokalli C-500
Më e mira për një vitaminë të përtypshme
Njerëzit që nuk u pëlqen tableta gëlltitje mund të preferojnë një vitaminë të përtypshme. Ky produkt jep 500 mg vitaminë C për tabletë të përtypur. Një person mund të marrë deri në 2 tableta në ditë.
Produkti është i lirë nga alergjenët e zakonshëm dhe i përshtatshëm për vegans. Ai përmban disa sheqer dhe ëmbëlsues natyralë, megjithëse kjo arrin vetëm 1 gram për dozë. Tabletat kanë një aromë natyrale portokalli.
Kompania rekomandon të merrni një tabletë 1-2 herë në ditë. Disa njerëz mund ta kenë më të lehtë të marrin një vitaminë të përtypshme sesa gëlltitjen e një kapsulë. Për më tepër, tani teston të gjithë përbërësit për të siguruar sigurinë e tyre.
Sidoqoftë, ky produkt përmban sheqer dhe ëmbëlsues natyralë. Edhe pse numri i sheqernave në këtë produkt është i ulët, disa njerëz mund të preferojnë të blejnë një vitaminë që nuk përmban ndonjë sheqer.
Bleni Tani
Mënyra të tjera për të marrë më shumë vitaminë C
Ushqimi i më shumë frutave dhe perimeve është mënyra më e mirë për dikë që të rrisë konsumimin e tyre të vitaminës C natyrisht.
Sugg NIH